NUTRIÇÃO ESPORTIVA

Treinar pesado é o estímulo fundamental para ganhar massa muscular, mas a dieta é essencial para que o processo funcione.

Por norma, uma modificação da composição corporal, com aumento da massa magra, exige que o seu corpo sintetize novos tecidos, o que implica a criação de um ambiente anabólico com excedente calórico da dieta.

Definição muscular nada mais é do que a sua musculatura ficar mais evidente no seu corpo. Para que isso aconteça, é essencial que o seu treino e dieta permitam o desenvolvimento muscular pretendido e posteriormente, que o excedente de tecido adiposo que recobre os músculos seja reduzido. É essencial que seja seguida uma dieta específica para o seu tipo de treino em cada fase do processo.

Emagrecer significa reduzir o seu percentual de gordura. Isso é possível através de uma dieta elaborada para as suas necessidades específicas e de acordo com o tipo de atividade física praticada.

Nem sempre emagrecer significa diminuir peso na balança. Uma vez que a gordura apresenta uma densidade menor em relação ao músculo, porém ocupando um volume maior, você ao emagrecer reduz volume mesmo que o seu peso na balança não altere, à custa da manutenção ou até ganho de massa muscular.

Saber se alimentar de forma correta e equilibrada faz um a grande diferença no que se refere a resultados no treino. Não apenas a alimentação do pré e do pós treino é importante como a periodização da alimentação feita no dia todo! Esta adequação é a chave para os resutados começarem a aparecer.